Czy czujesz, że mimo sukcesów zawodowych, Twoje zdrowie i energia nie nadążają za ambicjami?
W Zdrowie & Harmonia wspieramy dojrzałych dorosłych 35+ w Krakowie, by odzyskać witalność, równowagę i cieszyć się pełnią życia. To czas, by zadbać o siebie z ekspertami.
Umów bezpłatną konsultację wellness Poznaj naszą metodologię+500
zadowolonych klientów 35+
92%
trwałej poprawy samopoczucia
15 lat
doświadczenia w wellness
Zaufali nam eksperci i społeczność w Krakowie
Nasze partnerstwa i certyfikaty to gwarancja najwyższej jakości. Pracujemy z renomowanymi placówkami zdrowia i organizacjami wellness.
Nasz zespół posiada akredytacje Polskiego Stowarzyszenia Wellness, co gwarantuje najwyższe standardy opieki.
Utrzymujemy ścisłe relacje z krakowskimi szpitalami i klinikami, zapewniając holistyczne podejście do Twojego zdrowia.
Aż 98% naszych klientów rekomenduje nasze usługi, co jest dowodem na skuteczność i zaangażowanie.
Opieramy nasze programy na najnowszych badaniach naukowych, zapewniając sprawdzone i efektywne rozwiązania.
Tworzymy wspierającą społeczność, gdzie nasi klienci mogą dzielić się doświadczeniami i motywować się nawzajem.
Jesteśmy laureatami lokalnych nagród branży wellness za innowacyjne programy i wkład w zdrowie mieszkańców.
Kompleksowe wsparcie wellness dla Twojego stylu życia
Indywidualne Konsultacje
Personalizowane plany wellness, dostosowane do Twoich unikalnych potrzeb i celów zdrowotnych po 35. roku życia.
Dowiedz się więcej
Codzienny Blog Zdrowotny
Cenne artykuły, porady i najnowsze badania w dziedzinie zdrowia i wellness, aktualizowane regularnie.
Czytaj blog
Programy Lifestyle
Pomagamy wdrożyć zdrowe nawyki, które trwale poprawią jakość Twojego snu, energię i radzenie sobie ze stresem.
Poznaj programy
Rekomendacje Produktów
Starannie wyselekcjonowane i przetestowane produkty, które wspierają zdrowy styl życia i cele wellness.
Zobacz rekomendacje
Społeczność Wellness
Dołącz do naszej społeczności, wymieniaj doświadczenia i znajdź wsparcie na swojej drodze do lepszego zdrowia.
Dołącz już dziś
Zdrowie Kobiet 40+
Specjalistyczne programy wspierające kobiety w okresie menopauzy, równowagi hormonalnej i zarządzania stresem.
Czytaj o programieRozwiązania dostosowane do Twoich wyzwań życiowych
Zdrowie Kobiet po 40-tce: Równowaga i Energia
Specjalistyczny program skoncentrowany na wyzwaniach związanych z wiekiem po 40. roku życia, takich jak menopauza, równowaga hormonalna, zarządzanie stresem i utrzymanie wysokiego poziomu energii. Oferujemy holistyczne wsparcie, łączące dietetykę, aktywność fizyczną i techniki relaksacyjne, byś czuła się wspaniale w każdym wieku.
Dowiedz się więcej o programie dla kobiet
Wellness dla Pracujących Umysłowo: Przeciwdziałanie Wypaleniu
Jeśli Twoja praca związana jest z wysokim stresem i intensywnym myśleniem, ten program jest dla Ciebie. Nauczymy Cię efektywnych technik zarządzania stresem, poprawy koncentracji, optymalizacji snu i zapobiegania wypaleniu zawodowemu. Dzięki temu odzyskasz radość z pracy i poczujesz prawdziwe twórcze Flow.
Odkryj wellness w pracy
Naturalne Strategie Zarządzania Stresem i Relaksacji
Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego życia. Pomożemy Ci zrozumieć jego mechanizmy i opanować naturalne metody radzenia sobie z nim, takie jak techniki oddechowe, uważność (mindfulness) i proste ćwiczenia relaksacyjne, które możesz wdrożyć w codzienne życie, by cieszyć się większym spokojem i kontrolą.
Poznaj techniki relaksacjiSprawdź swój indeks wellness - bezpłatna ocena
Wypełnij nasz krótki test i otrzymaj natychmiastową ocenę swojego aktualnego stanu zdrowia i samopoczucia. To pierwszy krok do Twojej transformacji!
Twój Indeks Wellness
Po wypełnieniu testu otrzymasz spersonalizowane rekomendacje i możliwość pobrania szczegółowego raportu na email.
Historie transformacji naszych klientów
Anna, 42 lata, Kraków
"Czułam się kompletnie wypalona zawodowo, bez energii i motywacji. Dzięki kompleksowemu programowi Zdrowie & Harmonia, odzyskałam siły, poprawił się mój sen o 30%, a poziom stresu spadł drastycznie. Polecam każdej kobiecie po 40-tce!"
— Anna Nowak, Dyrektor Marketingu
Marek, 38 lat, Kraków
"Jako programista spędzałem godziny przed komputerem, zapominając o ruchu i zdrowej diecie. Program wellness pomógł mi zapanować nad stresem, wdrożyć regularną aktywność i poprawić koncentrację. Moja energia wzrosła o 40%, a produktywność w pracy jest nieporównywalna."
— Marek Kowalczyk, Senior Developer
Joanna, 46 lat, Wieliczka
"Zmagałam się z objawami menopauzy i towarzyszącym im zmęczeniem. Program Zdrowie & Harmonia dał mi kompleksowe wsparcie – od dietetyki po techniki relaksacji. Czuję się lżejsza, pełna optymizmu, a uderzenia gorąca są znacznie mniej dokuczliwe. Po prostu odzyskałam radość życia!"
— Joanna Wójcik, Nauczycielka
Nasza sprawdzona metodologia 4-kroków do lepszego zdrowia
-
Krok 1: Kompleksowa Analiza
Rozpoczynamy od dogłębnej analizy Twojego obecnego stanu zdrowia, stylu życia, nawyków żywieniowych, poziomu aktywności fizycznej i zarządzania stresem. Wykorzystujemy sprawdzone narzędzia diagnostyczne i indywidualne wywiady, aby stworzyć pełen obraz Twoich potrzeb.
-
Krok 2: Indywidualny Plan Wellness
Na podstawie analizy, nasz zespół ekspertów opracowuje dla Ciebie spersonalizowany plan wellness, uwzględniający specyficzne wyzwania wieku 35+. Plan obejmuje zalecenia dotyczące diety, planu treningowego, strategii redukcji stresu i poprawy jakości snu.
-
Krok 3: Wdrożenie i Wsparcie
Pomagamy Ci wdrożyć zmiany w życie, oferując cotygodniowe sesje wsparcia z Twoim dedykowanym ekspertem wellness. Jesteśmy z Tobą na każdym kroku, motywując, edukując i dostosowując plan do Twoich postępów i wyzwań.
-
Krok 4: Monitoring i Optymalizacja
Regularnie monitorujemy Twoje postępy i dokonujemy niezbędnych optymalizacji planu, aby zapewnić trwałe rezultaty. Naszym celem jest nie tylko doraźna poprawa, ale długoterminowa transformacja Twojego zdrowia i samopoczucia.
Poznaj nasz zespół ekspertów wellness
Dr Anna Kowalska
Specjalista Zdrowia Kobiet
Dr Anna Kowalska to doświadczony lekarz i specjalista ds. zdrowia holistycznego kobiet, z ponad 15-letnim stażem. Jej pasją jest wspieranie kobiet w okresie zmian hormonalnych i budowanie trwałej równowagi.
Mgr Piotr Nowak
Ekspert Wellness i Zarządzania Stresem
Mgr Piotr Nowak to certyfikowany coach wellness, specjalizujący się w technikach redukcji stresu i profilaktyce wypalenia zawodowego. Pomaga zapracowanym profesjonalistom odzyskać spokój i efektywność.
Lic. Maria Zielińska
Dietetyk Kliniczny & Coach Lifestyle
Maria Zielińska to ceniona dietetyczka kliniczna z holistycznym podejściem do żywienia. Tworzy plany żywieniowe wspierające zdrowie jelit, optymalizację wagi i zwiększenie energii, zawsze z uwzględnieniem indywidualnych preferencji.
Co mówią nasi klienci o współpracy z nami
"Po raz pierwszy od lat czuję się naprawdę wypoczęta. Program dotyczący snu zmienił moje życie. Polecam każdemu, kto czuje się przemęczony!"
— Ewa K., 49 lat, Kraków
"Moja energia poprawiła się o ponad 40%! Dzięki diecie i ćwiczeniom dostosowanym do mojego wieku, znów czuję się młodo i aktywnie. Niesamowite wsparcie!"
— Janusz S., 53 lata, Kraków
"Problemy z odżywianiem i trawieniem zniknęły. Maria Zielińska jest nieoceniona. Czuję się lekko i pełna zdrowia, a wszystko naturalnie."
— Katarzyna B., 40 lat, Myślenice
"Odczuwalna redukcja stresu w pracy. Techniki relaksacji, które Piotr pokazał, są bezcenne. W końcu potrafię się wyłączyć po godzinach."
— Robert M., 45 lat, Bochnia
"Anna pomogła mi przejść przez menopauzę ze spokojem. Zrozumiałam swoje ciało i wiem, jak wspierać naturalną równowagę."
— Alicja P., 51 lat, Krzeszowice
"Dzięki Zdrowie & Harmonia odzyskałem kontrolę nad swoim zdrowiem. Indywidualne podejście i ciągłe wsparcie to klucz do sukcesu."
— Krzysztof N., 39 lat, Zabierzów
Najczęściej zadawane pytania o wellness po 35-tce
Bezpłatne zasoby wellness do pobrania
Zyskaj dostęp do ekskluzywnych materiałów, które pomogą Ci rozpocząć swoją podróż do lepszego zdrowia już dziś!
Ebook: Wellness po 35
Kompleksowy przewodnik startowy, pełen praktycznych porad i wskazówek dla dojrzałych dorosłych.
Pobierz Ebook
Checklist: Codzienna Rutyna
Odkryj proste, 15-minutowe nawyki, które rewolucjonizują Twój dzień i poprawiają samopoczucie.
Pobierz Checklistę
Seria Wideo: Pierwsze Kroki
Obejrzyj serię krótkich filmów, które jasno przedstawiają podstawy zdrowego stylu życia i wellness.
Obejrzyj TerazRozpocznij swoją transformację wellness już dziś!
Nie czekaj, aż zmęczenie i stres przejmą kontrolę. Ograniczona liczba miejsc na bezpłatne konsultacje w tym miesiącu. Odzyskaj pełnię życia z Zdrowie & Harmonia.
Umów bezpłatną konsultację Zadzwoń do nas: +48 12 345 6789Gwarancja satysfakcji lub zwrot pieniędzy w pierwszych 30 dniach programu.